3 maneiras de vencer o cansaço de fevereiro (Alguém se sente perdido?)

Com todo esse frio e cinza acontecendo agora, é tão fácil sentar em sua mesa, olhar pela janela e suspirar ... tudo enquanto seus níveis de energia despencam. (E agora você sabe exatamente o que eu fiz durante toda a manhã.)

A imagem pode conter Leitura Humana Mulher Eletrônica Computador Laptop Pc e Menina

É difícil se sentir tão desleixado e cansado e blá - além disso, significa que há uma chance maior de você não seguir a sua rotina de exercícios do dia ou buscar alimentos açucarados na tentativa de se sentir melhor. A lentidão pode até mesmo afetar sua vida profissional também, de acordo com Karen Elizaga , autor de Encontre o seu ponto ideal: um guia para excelência pessoal e profissional - e ninguém quer ser despedido por ser uma lesma. Portanto, vale a pena tentar algumas dessas ideias para sair do blues de inverno, certo?

Tome um 'banho de ar': Certo, está frio lá fora. Mas faça questão de sair, mesmo que por alguns minutos. Ficar sentado estagnado sob luzes fluorescentes é ruim para seus níveis de energia, diz Elizaga - alguns estudos descobriram que ficar sentado por muito tempo pode estar relacionado à depressão e até mesmo à morte prematura (eek!). Até mesmo um pouco de sol ativa sua pele para produzir vitamina D, e pesquisas descobriram que as pessoas que saem para tomar ar fresco relatam níveis mais baixos de estresse.



Estale algumas músicas: Preencha a sua lista de reprodução com músicas que o façam sorrir e talvez até o façam bater. Se você estiver no trabalho - e for permitido - coloque alguns fones de ouvido ou ouça durante a hora do almoço ou no trabalho pela manhã. Ouvir música, na verdade, libera dopamina na mesma área do cérebro que fica feliz quando você come algo especialmente saboroso. Os especialistas dizem que leva apenas 15 a 30 minutos de escuta para obter os melhores resultados de felicidade.

Sente-se direito: Você pode pensar que a sensação de cansaço deve naturalmente resultar em desleixo em seu computador ... mas, na verdade, você deve fazer o oposto! Sentar-se ereto abre seus pulmões - o que significa mais oxigênio para facilitar a respiração e até mesmo aumentar o foco e a atenção. A boa postura também minimiza o estresse causado nas articulações e nas costas devido ao desabamento. Menos dores e dores = mais razão para sorrir, certo?

Você tem algum truque para se animar durante esses tempos frios?