3 maneiras estranhas de melhorar sua memória

Acho que já disse a vocês que minha memória é como uma peneira (ou talvez não! Veja? Memória!). Então, se você for como eu e poderia usar um ajudante cerebral de vez em quando, esta última pesquisa é para você.

A imagem pode conter farinha e prato de temperos vegetais

Brain Booster # 1: a dieta mediterrânea

Uma nova pesquisa mostrou que a dieta mediterrânea - que é rica em frutas, vegetais e ômega-3 (como em peixes e azeite de oliva) - pode ajudar a preservar a perda de memória à medida que envelhecemos. O estudo REasons for Geographic and Racial Differences in Stroke (REGARDS) descobriram que os participantes que comeram mais azeite e ácidos graxos ômega-3 e evitaram carnes vermelhas, laticínios e queijos tinham 19 por cento menos probabilidade de ter problemas cognitivos no final do estudo do que aqueles que comiam regularmente esses alimentos.



Brain Booster # 2: cerrando os punhos

Se você é alguém que esquece o nome de alguém assim que o aprende, esta poderia ser uma dica legal : Se você for destro, cerre o punho direito enquanto tenta gravar algo na memória e, mais tarde, cerre o esquerdo quando quiser se lembrar de novo. (Se você for canhoto, faça o oposto.) Esse truque pode funcionar porque apertar as mãos ativa o lado do cérebro que controla a função. Em pessoas destras, o lado direito do cérebro controla a memória.

Brain Booster # 3: exercício

Dois novos estudos descobriram que exercícios regulares - tanto cardiovascular quanto de resistência - ajudam a manter sua memória nítida! É possível que o exercício ajude a gerar novas células cerebrais.

Como está sua memória hoje em dia? Você tem algum truque para se manter atualizado sobre as coisas de que precisa se lembrar - notas de post-it? Aplicativos do organizador?

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Foto: Thinkstock