6 maneiras eficazes de ensinar a seus filhos o autocuidado

Encontrar tempo para cuidar de si é cada pedaço tão importante para as crianças quanto para nós, adultos.

Claro, a segunda série pode não ser tão exigente como administrar a vida como pai trabalhador. Mas seus filhos também têm muito a equilibrar, enquanto navegam nos primeiros anos.



Então, avance para a adolescência, e o autocuidado se torna mais crucial do que nunca. Com o estresse dos exames, pressões sociais, descobrir quem eles são e tentar decidir sobre seu futuro - é o suficiente para levar qualquer um ao limite!



É por isso que reunimos este guia sobre como é o autocuidado para crianças, por que é tão importante e como você pode incorporá-lo na vida cotidiana de seus filhos.

O que queremos dizer com ‘autocuidado para crianças’?

Além de exageros e chavões, o autocuidado é uma parte bastante universal (e fundamental) da vida cotidiana. Refere-se a qualquer atividade que fazemos para cuidar de nós mesmos mentalmente, fisicamente e emocionalmente. Isso pode ser tão simples como tomar um banho e lavar o rosto, ou tão específico quanto meditar e consultar um terapeuta.

Para as crianças, o autocuidado tem tudo a ver com o básico - é garantir que sejam tão felizes e saudáveis ​​quanto possível. Isso inclui ter uma compreensão de como se manter em forma e bem, e como se divertir e se divertir.

Por que o autocuidado para as crianças é tão importante?

Sem uma compreensão básica do autocuidado, a criança terá dificuldade em encontrar maneiras e estratégias de cuidar de si mesma tanto física quanto emocionalmente.

E com o passar do tempo - quando as crianças se tornam um pouco menos dependentes de seus pais - isso pode ser extremamente prejudicial à saúde geral de um jovem. É por isso que você deve encorajar bons hábitos de autocuidado desde a mais tenra idade.

Então, como você deve proceder para ensinar essa habilidade tão importante? Vamos descobrir…

6 estratégias eficazes para ensinar autocuidado para crianças

Veja como incorporar instantaneamente o autocuidado à vida cotidiana de seu filho:

1. Cubra o básico

É fácil pensar que o autocuidado tem tudo a ver com os 'extras' da vida - banhos de espuma quentes, meditação e noites de cinema. Mas, na verdade, você tem que cobrir o básico antes que qualquer uma dessas coisas esteja na agenda, especialmente quando se trata de crianças.

Lavar, escovar os dentes, dormir o suficiente, beber bastante água, ter uma dieta saudável - estes são tudo exemplos de autocuidado em sua forma mais simples. Mostre isso aos seus filhos enquanto você trabalha em suas rotinas diárias, e eles começarão a entender rapidamente os fundamentos do autocuidado.

2. Inclua seus filhos em seu ter rotina de autocuidado

Dependendo da idade do seu filho, você pode transmitir conhecimentos de autocuidado mostrando eles como isso é feito. Seja lendo um livro, ouvindo música ou tomando alguns minutos para meditar, modelar 'tempo para mim' para seus filhos é uma das maneiras mais fáceis de demonstrar o que significa autocuidado.

3. Incentive o tempo livre da tela

Na era das mídias sociais e da tecnologia sem fim, precisamos fazer um esforço consciente para nos afastarmos da tela. Isso é especialmente verdadeiro para adultos, mas não vamos esquecer que as crianças também são acorrentadas de forma semelhante a feeds intermináveis ​​de idades cada vez mais jovens.

Faça questão de ter horas em que o tempo de tela está fora dos cartões. Desligue o Wi-Fi, tire a tecnologia e incentive seus filhos a ler um livro, dar uma caminhada ou simplesmente refletir sobre como estão se sentindo. Esta é uma ótima maneira de incorporar o autocuidado à vida de seus filhos - afastando-os das palavras digitais e voltando firmemente à realidade.

4. Ensine a seus filhos que não há problema em relaxar e se divertir

As crianças hoje em dia estão abaixo muito de pressão. Da mídia social ao estresse escolar, infâncias despreocupadas estão rapidamente se tornando uma coisa do passado. É por isso que é seu emprego para ensinar a seus filhos que é trabalho deles para serem apenas crianças.

Incentive-os a se socializar com seus amigos, encontrar hobbies, ingressar em clubes, jogar e aproveitar seu tempo livre. Este é sem dúvida um dos elementos mais importantes do autocuidado - reservar tempo para si mesmo e para as coisas que você gosta.

Sem ele, ficar feliz e saudável pode ser complicado. Portanto, faça tudo o que puder para ensinar a seus filhos que se divertir é, bem, fundamental!

5. Arranje tempo para o exercício

O exercício é um dos melhores exemplos de autocuidado - é ótimo para a nossa saúde física e mental, e deixa as endorfinas zumbindo.

Infelizmente, os jovens estão fazendo menos exercício hoje do que nunca . Mas por que não contrariar a tendência em sua casa?

Comece com rotinas de exercícios familiares simples - como caminhar pelo parque local ou ir natação - e seus filhos logo ficarão familiarizados com os benefícios de se sentir bem com malhar. Com o tempo, você pode aumentar lentamente seus regimes de exercícios. E seus filhos podem até querer se exercitar por conta própria, o que seria ótimo para sua saúde mental e independência.

6. Por fim, torne o autocuidado adequado à idade

Já falamos um pouco sobre isso, mas aumentar o autocuidado de acordo com a idade do seu filho também é importante.

Para crianças em idade pré-escolar e do ensino fundamental, o autocuidado consiste, na verdade, em aprender a cuidar de si mesmo da maneira mais simples (lavar, dormir e comer bem). Enquanto as crianças no ensino médio e além começarão a pensar sobre isso de uma forma um pouco mais matizada. O autocuidado envolve saúde emocional, o que significa que crianças mais velhas e adolescentes devem ser ensinados que às vezes eles precisam tomar uma decisão desafiadora para o bem de sua saúde emocional e mental.

Não há certo ou errado aqui, apenas tente adaptar as rotinas de autocuidado de seus filhos para seu desenvolvimento geral e experiências de vida. Você saberá quando chegar a hora certa de apontar novas estratégias e levar as coisas para o próximo nível. Basta seguir seus instintos e estar lá para orientar seus filhos da melhor maneira possível.

É hora de algum 'tempo para mim'

Manter seus filhos longe de suas telas, livres de distrações e prontos para relaxar é uma das coisas mais importantes que você pode facilitar como pai - e é por isso que ensinar autocuidado é tão essencial para sua saúde e felicidade. Para dicas e conselhos sobre como desenvolver a autorreflexão do seu filho, confira nosso artigo .

Siga as principais dicas de hoje e seus filhos ficarão obcecados por um tipo diferente de 'selfie' (eles mesmos!) Em pouco tempo.