7 exercícios de treinamento cruzado que todo corredor deve fazer

O treinamento para uma corrida é uma ótima maneira para os corredores definirem e alcançarem novas metas de condicionamento físico. E embora um aumento constante na quilometragem seja obviamente uma maneira de melhorar seu tempo, muitos corredores tendem a esquecer o de outros métodos necessários para ficar mais forte e mais rápido. 'Você precisa de treinamento cruzado para trabalhar algumas outras habilidades biomotoras importantes para a corrida, como força, velocidade, resistência, flexibilidade e coordenação', explica Joe Holder, um treinador da Nike + NYC, que treina no Nike + Run Club e treina clientes privadamente . Portanto, troque o asfalto uma noite desta semana por um tapete de ginástica e tente esses movimentos de cross-training que trabalhem todos os músculos de que você precisa para cruzar a linha de chegada mais rápido. —Amy Marturana