7 truques apoiados pela ciência para acertar sua próxima entrevista de emprego

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David M. Russell / TV Land

Você preparou um currículo matador, escreveu seus pontos de discussão e até planejou a roupa perfeita. Mas os especialistas dizem que o segredo para realmente conseguir uma entrevista de emprego é ter o estado de espírito certo antes e durante a reunião. Basta perguntar Susan Krauss Whitbourne , professor de psicologia da Universidade de Massachusetts Amherst. De acordo com Whitbourne, os melhores candidatos vão para essas entrevistas com 'uma mentalidade de desempenho - uma que não seja muito nervosa, mas não muito relaxada'. Quer ter certeza de que alcançou o ponto ideal da entrevista para que seu melhor e mais confiante eu brilhe? Considere estas sete dicas baseadas em pesquisa:

1. Visualize uma entrevista bem-sucedida. De Oprah Winfrey ao olímpico Michael Phelps, os melhores profissionais sabem como usar o poder da visualização - onde você visualiza o processo de atingir seu objetivo com sucesso - para melhorar seu desempenho. Os psicólogos dizem que a visualização também funciona bem para entrevistas. Feche os olhos e imagine-se no ambiente da entrevista: O que você vai vestir? O que você está sentindo? Que perguntas serão feitas a você? Como você responderá com sucesso a cada um? “Imagens positivas são uma ferramenta para aumentar a autoeficácia, ou sua crença de que você pode ter sucesso em uma determinada tarefa”, diz Whitbourne. Ensaiar mentalmente para sua grande entrevista ajudará você a adquirir o tipo de confiança de que precisa para conseguir o emprego.



2. Transforme o nervosismo em excitação. Você conhece aquelas borboletas e mãos trêmulas que você tem antes de entrar em uma entrevista importante? Dizer a si mesmo que eles são um sinal de entusiasmo e não de ansiedade o ajudará a ter um melhor desempenho, de acordo com uma pesquisa realizada pelo professor da Harvard Business School Alison Brooks . “A ansiedade e a excitação são emoções extremamente semelhantes, mas a excitação é uma emoção positiva que melhora o desempenho, enquanto a ansiedade é negativa e a prejudica”, diz Brooks. 'Rotular verbalmente suas emoções é uma maneira poderosa de mudar a forma como você realmente se sente.' E fazer isso é fácil: você pode reformular sua ansiedade como empolgação simplesmente dizendo 'Estou empolgado' em voz alta antes de entrar pela porta.

3. Crie rituais para reduzir o estresse. Ter um ritual estabelecido - como ouvir a mesma música inspiradora (digamos, 'Don't Stop Believin' do Journey) ou seguir a mesma rotina antes de uma tarefa que provoca ansiedade - pode reduzir seu estresse. Brooks diz que os rituais não apenas o distraem, mas também aumentam a prontidão física e mental, aumentam a sensação de controle e, na verdade, reduzem a frequência cardíaca elevada associada à ansiedade antes do desempenho. Surpreendentemente, os rituais funcionam quer você acredite neles de todo o coração ou não, então definitivamente vale a pena criá-los.

4. Não perca a conversa fiada. O bate-papo sem sentido que ocorre no início de uma entrevista - 'Como o tráfego estava chegando aqui? Está tão frio quanto parece? '- não é tão sem sentido quanto você pode pensar. Uma pesquisa recente descobriu que ter uma conversa amável com seu entrevistador pode aumentar sua probabilidade de conseguir o emprego. Essas breves conversas criam harmonia e confiança e fornecem uma visão sobre sua personalidade e como você pode se encaixar na cultura de uma empresa. Resumindo: leve esse bate-papo a sério e venha preparado para falar sobre o tempo.

5. Faça perguntas. A pesquisa mais recente de Brooks descobriu que, quando você conhece alguém pela primeira vez, seja online, durante um namoro rápido ou em uma entrevista, fazer perguntas aumenta suas chances de ser apreciado. “Nas entrevistas de emprego, o entrevistador geralmente faz as perguntas”, diz Brooks. 'Mas se, como candidato, você pode fazer uma pergunta, ouvir a resposta e, em seguida, fazer uma pergunta de acompanhamento, você sinalizará o que os pesquisadores chamam de capacidade de resposta forte, um conceito que inclui curiosidade, compreensão, validação e cuidado- todas as coisas que o tornarão mais atraente como um potencial contratado. '

6. Fique à vontade para se gabar. A pesquisa mostra que as mulheres muitas vezes relutam em falar sobre suas próprias realizações porque foram condicionadas a não se gabar delas, mas não enfrentam as mesmas reservas quando estão discutindo sobre seus amigos. Se você está tendo dificuldade em encontrar as palavras certas para se apresentar, finja que está falando sobre sua namorada mais talentosa. 'Pense no feedback positivo que você recebeu ao longo dos anos - coisas que colegas de trabalho ou chefes o elogiaram e faça uma lista de pelo menos cinco argumentos de venda', diz Pamela Skillings, presidente da BigInterview.com . Também ajuda a enquadrar a sua vanglória em termos de mostrar, em vez de dizer. Por exemplo, em vez de dizer 'Sou ótimo em ...', você pode transmitir a mesma mensagem dizendo 'Fui promovido por causa de ...' ou 'Em minha última revisão, meu gerente disse ... . 'Adiciona habilidades:' Depois de entender seus pontos de discussão, é importante praticá-los para que você possa se sentir confortável em 'vender' a si mesmo de uma maneira autêntica. '

7. Evite ensaiar demais. 'Quando praticamos demais para uma entrevista, é fácil desligar e ligar o automático, o que pode nos impedir de ouvir ativamente a outra pessoa e ter uma conversa real', diz Pergunte a Menon , professor de negócios na Ohio State University. 'A pesquisa sobre o que é conhecido como efeito' queda 'sugere que, na verdade, cometer um erro nos torna mais simpáticos e identificáveis', acrescenta Menon. 'Confie em si mesmo o suficiente para desistir de algum controle sobre a conversa, o que significa deixar o entrevistador liderar, se concentrar no verdadeiro significado por trás de suas perguntas e se sentir confortável em deixar que suas próprias respostas o levem a algumas direções onde você realmente tem que fazer uma pausa e pense e crie no local. Respostas ensaiadas podem ser suaves, mas não estão mexendo com sua humanidade ou simpatia - o que acabará por lhe garantir o emprego. '