Body by Glamour: um treino para iniciantes que não é uma merda

Os praticantes de exercícios iniciantes geralmente enfrentam uma escolha difícil: fazer um treino tão elementar que você queira desmaiar de tédio, ou um tão avançado que você simplesmente desmaie, período . Não mais. Jessi Kneeland, fundadora da Remodel Fitness em Nova York, criou este circuito de corpo inteiro desafiador, divertido, e informativo. 'Muitas mulheres não foram informadas sobre como fazer um movimento corretamente desde a aula de ginástica do colégio', diz Kneeland. 'E sem esse conhecimento, você não obterá os resultados que deseja.' Três vezes por semana, faça este circuito de movimentos quatro vezes (descanse um minuto entre as séries) e pelo menos 30 minutos de cardio. Quando os movimentos começarem a parecer fáceis, adicione mais repetições. Você verá os resultados em cerca de três semanas.