Como um dançarino se prepara para o Lago dos Cisnes

Ter a chance de ver uma produção de Lago de cisnes não é algo que está disponível apenas para grandes cidades, graças a Fathom Events, Anthony Dowell, Arts Alliance Media e a Royal Opera House, que estão levando a apresentação da Royal Opera House para cinemas em todo o país amanhã, quinta-feira, 20 de fevereiro, às 19h Crescendo (e, ok, ainda hoje), sempre sonhei em ser bailarina, então fiquei curiosa para conhecer os bastidores de como uma bailarina se prepara para um evento como esse. Conversamos com a principal bailarina francesa Zenaida Yanowsky, que interpreta os papéis principais de Odette / Odile na produção, para obter suas rotinas de preparação física e nutrição. Ouça:

A imagem pode conter pose de dança de pessoa humana, atividades de lazer, dança e balé

Qual é a rotina diária típica de exercícios para você?

Zenaida: Meu dia começa cedo com o som de pequenos pés andando na ponta dos pés em direção à minha cama ... Eu tenho dois filhos e preciso vesti-los e alimentá-los antes de levá-los para a escola. Se o dia for bom, vamos de bicicleta - leva cerca de 15 a 20 minutos, mas infelizmente é uma subida até o fim. Minha menina tem apenas três anos, então ela senta na bicicleta comigo enquanto meu filho (cinco) pedala loucamente e sem medo. Ele tem feito isso desde os três anos de idade, então eu tenho que acompanhar!



Posso dizer com realismo que é o começo do meu dia de preparação física. Então começo minha jornada para o trabalho. Nunca cheguei cedo o suficiente para fazer um aquecimento adequado, então estou acostumada a um alongamento rápido de 5 a 10 minutos antes de começar a aula. A aula dura uma hora e quinze minutos e é o aquecimento mais importante para um dançarino. É uma série de etapas repetitivas que o ajudarão a aquecer cada músculo e articulação de que você precisará pelo resto do longo dia de ensaio. Em seguida, é um intervalo de 15 minutos após a aula para se preparar para o início de um dia de ensaio.

Oficialmente, meu dia termina às 18h30. A essa altura, seu corpo e cérebro estão praticamente agüentando - mas alguns dias, se você tiver sorte, pode terminar mais cedo. Quando chego em casa, estou bastante arrasada, devo admitir, mas ainda tenho que colocar as crianças na cama. Felizmente, não envolve muito exercício, exceto pegá-los e brincar, o que os dois gostam. É meio difícil quando você tem uma apresentação importante no dia seguinte!

A sua rotina de exercícios é diferente antes de uma apresentação?

Zenaida: Na verdade. Talvez no dia anterior, eu tente ensaiar um pouco menos se possível, só para ter mais energia para o show.

Qual é o plano de nutrição de um dia típico? Que tipo de comida é melhor para uma dançarina?

Zenaida: Não tenho nenhum conhecimento quando se trata de planos de dieta. No entanto, venho de uma família espanhola com hábitos alimentares muito saudáveis, o que me ajudou a garantir uma vida de trabalho nutricional saudável e equilibrada. Porém, algo que percebi é que não como macarrão com frequência e nunca antes do show. Acho muito pesado para digerir.

A imagem pode conter Pessoa Humana Dança Dança Pose Atividades de Lazer Balé Bailarina e Palco

Alguma refeição ou comida favorita que você gostaria de comer antes de uma apresentação?

Zenaida: Com o passar dos anos, percebi que meu estômago não tolera muita comida antes de uma apresentação, então praticamente paro de comer seis horas antes do show. Eu só como barras de proteína e pequenos pedaços, mas nada que eu tenha que digerir pesadamente.

Você tem alguma rotina de condicionamento físico ou saúde pós-desempenho?

Zenaida: Temos a sorte de ter uma nutricionista trabalhando na ópera, então sempre podemos perguntar a ela o que é melhor para nós. Ela me aconselhou a ingerir magnésio e proteína 20 minutos após o término da apresentação para melhorar a recuperação no dia seguinte. Então tento ter meu shake de recuperação pronto para o final do show. Na minha idade, a recuperação só demora um pouco mais, e nosso trabalho não permite mentir no dia seguinte. Um bom alongamento de 20 minutos após o show seria o ideal, mas tudo o que quero fazer é sair do prédio e ir para casa. A abstinência total de álcool também ajudará, mas um homem não pode viver de balé sozinho ...

Como você se preparou para a apresentação em Lago de cisnes ?

Zenaida: Da mesma forma que em qualquer outro programa, na verdade. Isso não é uma coisa única, mas um modo de vida. Ensaiamos e atuamos com igual intensidade todos os dias. Lago de cisnes é um balé difícil tanto física quanto psicologicamente - e como a maioria dos balés clássicos, a execução precisa das etapas técnicas deve parecer fácil e elegante.

Pegar Lago de cisnes em um teatro perto de você na quinta-feira, 20 de fevereiro, às 19h Para ingressos, visite Eventos Fathom .