Como se livrar da acne por estresse

Sim, você pode realmente escapar do estresse. Mas a boa notícia é que é tratável. mulher com acne de estresse

Getty / Bella Geraci

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Entrei em quarentena com uma fresta de esperança: a esperança de emergir com uma pele cristalina. Mas, depois de nove semanas, parece que tudo o que estou conseguindo é acne de estresse. Em tempos normais, costumo lidar com acne adulta , graças a uma combinação vencedora de hormônios e genética. Mas mesmo apesar do fato de eu ter desistido da maquiagem há dois meses e ter mais tempo de descanso para o meu rotina de cuidados com a pele mais do que nunca, todos os dias ainda sou recebido por uma espinha totalmente nova.



Uma rápida navegação pelo Twitter revela que não estou sozinho. Mulheres que não têm acne desde o colégio de repente estão enfrentando um problema de acne, ou estão vendo grupos de acne em vez das espinhas menstruais habituais. Claro, provavelmente há muitos motivos - irritação da máscara facial, mudanças em todas as nossas rotinas - mas também há uma explicação muito simples: estamos todos estressados ​​demais. A acne pode parecer pequena em comparação com o que está acontecendo no mundo, mas quando o único rosto que você vê em um dia - ou pelo menos em que se concentra - é o seu, pode afetar todo o seu humor.

Embora a resposta óbvia para o estresse da acne seja simplesmente ficar menos estressado, esse é um conselho útil para absolutamente ninguém. No entanto, a boa notícia é que, uma vez que você conhece os sinais, é muito mais fácil de tratar. Conversamos com os melhores dermatologistas sobre como identificar, eliminar e controlar a acne causada pelo estresse. Mas, primeiro, vamos descobrir como os hormônios do estresse podem afetar sua pele.

O estresse causa acne?

Então é o seguinte: tecnicamente, o estresse não diretamente causa acne, mas absolutamente desempenha um papel nela, bem como outras doenças de pele. 'Sabemos que o estresse tem um impacto negativo em nossa pele', diz Joshua Draftsman, M.D. , diretor de pesquisa cosmética e clínica em dermatologia no Hospital Mount Sinai na cidade de Nova York. 'Ele interfere com a função adequada de barreira da pele, prejudica a cicatrização de feridas e causa problemas de pele como eczema e a rosácea a piorar. '

Gostar todos os tipos de acne , a acne por estresse é causada por uma mistura de bactérias, óleo, inflamação e hormônios. “Para nos prepararmos para um ambiente estressante, nosso corpo produz em excesso certos hormônios como o cortisol”, diz Zeichner. Esses hormônios estimulam as glândulas sebáceas e as colocam em atividade. Essa superprodução de óleo entope os poros, que é o que realmente está causando a erupção, não o estresse em si.

Qual é a aparência da acne de estresse?

Embora a maioria das mulheres tenha acne hormonal na linha da mandíbula, a acne de estresse se assemelha mais às erupções que você provavelmente teve quando era adolescente, uma vez que é causada por uma superprodução de óleo. 'A acne de estresse, ao contrário de suas erupções regulares, geralmente ocorre nas partes mais oleosas do rosto - a testa, o nariz e as áreas do queixo', diz Shereene Idriss, M.D. , dermatologista cosmético da Union Square Laser Dermatology da cidade de Nova York. Dado o aumento na produção de óleo, ela diz que sua pele geralmente ficará mais oleosa e um pouco mais inflamada.

Zeichner acrescenta que a acne causada pelo estresse também pode se parecer com uma combinação de cravos, espinhas, caroços vermelhos e espinhas de pus. Um sinal revelador de que você está passando por uma crise de estresse é que você terá várias novas espinhas de uma vez, enquanto as erupções hormonais tendem a acontecer uma de cada vez (a menos que você tenha introduzido um novo produto). Mesmo que você não seja geralmente propenso a acne, períodos ou eventos estressantes podem desencadear erupções. No entanto, aqueles de nós que são geneticamente mais predispostos à acne e lutam contra ela regularmente são mais propensos a ter crises quando estressados.

Como se livrar do estresse acne

Felizmente, a maneira como você deve tratar a acne por estresse é muito semelhante à forma como você lida com a acne normal, então provavelmente você já tem as ferramentas necessárias à mão. Você só vai querer intensificar seu tratamento um pouco mais do que o normal quando tiver espinhas de estresse.

1. Duplique os ingredientes de combate a fugas.

“Durante os períodos de estresse, mude seu limpador para um que contenha ácido salicílico”, diz Zeichner. 'Isso ajudará a remover o excesso de óleo e as células mortas da superfície da pele para manter os poros limpos.' Ele recomenda Aveeno Clear Complexion Espuma de Limpeza uma vez que tem ácido salicílico para combater a acne, mas não ultrapassa nem resseca a pele.

Zeichner também recomenda a aplicação de um produto com peróxido de benzoíla, que diminui os níveis de bactérias causadoras de acne e reduz a inflamação. Embora este ingrediente seja mais comumente encontrado em tratamentos no local, ele diz para aplicá-lo em todo o rosto para tratar espinhas ativas e prevenir a formação de novas.

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2. Troque seu hidratante.

Usar tanto uma lavagem facial com ácido salicílico quanto um tratamento com peróxido de benzoíla pode secar, então certifique-se de hidratar para evitar mais irritação. (Ao contrário da crença popular, se você pular o hidratante na esperança de que ele deixe seu rosto menos oleoso, sua pele vai realmente produzir mais óleo para compensar a falta de hidratação.) Idriss diz para trocar quaisquer cremes ou óleos espessos para loções leves e para evitar soros de vitamina E durante a cicatrização, uma vez que tendem a ser mais pesados ​​na pele.

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3. Considere sua dieta.

Como a acne causada pelo estresse está ligada à inflamação, Idriss também sugere que você observe o que você tem comido de forma mais crítica. Ela recomenda evitar leite (queijo e iogurte não mostraram agravar a acne, felizmente), bem como qualquer coisa açucarada, como doces. “Açúcares refinados e carboidratos simples também podem levar ao agravamento da resposta inflamatória do corpo”, diz ela.

4. Mantenha suas mãos longe.

Quando você está estressado, você pode ficar mais tentado do que nunca a pegar no seu rosto ou estourar uma espinha por conta própria . Mas você sabe o que vamos dizer aqui, certo? Não. Isso pode realmente espalhar a infecção em sua pele e pode potencialmente deixar uma cicatriz. Em vez disso, aplique um adesivo para espinhas para ajudar a manter as mãos longe. Bônus: certos adesivos também ajudam a cicatrizar seu acne mais rapidamente.

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Dicas para controlar o estresse acne

A coisa mais frustrante, como mencionado acima, é que a única maneira real de prevenir a acne por estresse é evitar que o estresse aconteça em primeiro lugar. O que, a menos que você literalmente não seja humano, é praticamente impossível. “Prevenir a acne por estresse é como dizer: 'Vamos impedir que a vida aconteça' ', diz Idriss. 'É inevitável em algum momento de nossas vidas.'

No entanto, existem maneiras de controlar o estresse, seja malhar, meditação, respiração profunda, terapia ou assistir horas de reality shows na TV (para cada um). O mais importante é descobrir o que funciona melhor para você - o que, se não for para a sua pele, é algo que vale a pena para a sua sanidade mental. “Se você conseguir acalmar seu corpo, poderá minimizar a quantidade de hormônios do estresse que produz”, diz Zeichner. Ele também recomenda ter uma boa noite de sono para manter os níveis de cortisol baixos e manter uma dieta saudável. E se isso não funcionar? 'A melhor coisa a fazer é dar um passo para trás e lembrar-se de que isso também passará', diz Idriss. 'O simples ato consciente de adotar essa mentalidade diminuirá vários níveis de estresse e acelerará o caminho da pele para a recuperação.'

Bella Cacciatore é a associada de beleza em Glamour. Siga ela no instagram @bellacacciatore_.