Como usar um vibrador, de acordo com um neurocientista

No Glamour A nova coluna sobre sexo, Ask Dra. Nan, uma terapeuta sexual que se tornou neurocientista, responde a todas as suas perguntas ardentes sobre sexo. Mão segurando vibrador rosa

bombardir / Getty Images

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Como usar um vibrador é uma das perguntas que recebo com mais frequência - e mais envergonhada - em meu trabalho como terapeuta sexual. Comecei minha carreira como psicoterapeuta, tornando-me um terapeuta sexual e especialista certificado em relacionamentos quando percebi que muitos dos meus clientes me procuraram com questões sobre sexo, intimidade e navegando nos altos e baixos de seus relacionamentos românticos. Sexo muitas vezes era o eixo, o lugar em suas vidas individuais e na dinâmica de relacionamento que era tabu demais para navegar.



Mas faltou alguma coisa. Para ajudar meus clientes a entender o desejo, eu precisava entendê-lo sozinho. Mesmo compreendê-lo e como ele funciona no corpo - e no cérebro. Então, aos 50 anos, voltei para fazer um doutorado. em neurociência e (como se eu já não tivesse me destacado o suficiente em uma classe de 20 e 30 e poucos anos) escolhi a área de pesquisa mais escandalosa da coorte: mapear o orgasmo feminino no cérebro.

Uma vez que essa busca envolve pedir às mulheres que entrem no laboratório de pesquisa e tenham orgasmo, ao vivo, dentro de uma máquina de fMRI, não é de admirar que eu rapidamente me tornei conhecido como a senhora do sexo.

Nan Wise em Neon

Sou eu, a neurocientista talentosa e mulher do sexo!

Cortesia de Nan Wise

Em meus 30 anos de trabalho como terapeuta, e agora como neurocientista por uma década, aprendi um muito sobre prazer. E estou animado por compartilhá-lo aqui em meu novo Glamour coluna, Pergunte ao Dr. Nan (e em meu primeiro livro Por que sexo bom é importante ) . Para as mulheres tão frequentemente focadas em cuidar dos outros, experimentar prazer, tanto dentro quanto fora do quarto, não é um luxo - acredito que seja um luxo absoluto necessidade para a nossa saúde e bem-estar. O prazer sexual é uma forma potente de (perdoe o trocadilho) lubrificar nossos relacionamentos e nossas vidas.

A cada semana estarei aqui respondendo às suas perguntas candentes sobre sexo: as coisas que você tem vergonha de perguntar ao seu ginecologista, tímido demais para falar com seu parceiro e talvez até mesmo desconfortável demais para admitir para si mesmo.

Então, vamos ao que interessa: Vibradores - como escolhê-los e como usá-los.

Foi demonstrado que o uso de um vibrador melhora o funcionamento sexual geral, aumentando o desejo, aumentando a excitação, criando uma lubrificação mais suculenta e proporcionando mais orgasmos - todas as coisas que acredito são de vital importância tanto como mulher quanto como neurocientista.

Tudo se resume a caminhos de prazer no cérebro. Meu laboratório foi o primeiro a sistematicamente estude essas vias demonstram como os órgãos genitais femininos se conectam aos locais do cérebro que registram as sensações. Da maneira como nosso sistema nervoso funciona, quanto mais freqüentemente estimulamos os órgãos genitais com prazer, mais robusta se tornará a conexão sensorial entre eles e as regiões de prazer do cérebro. Quanto mais fortes essas conexões se tornarem, mais provavelmente teremos facilidade e prazer em nossa sexualidade.

Experimentar o prazer é uma necessidade absoluta para nossa saúde e bem-estar.

O incrível é que podemos realmente criar e fortalecer esses caminhos - você pode literalmente treinar para ter orgasmos melhores e mais fortes. Quão incrível é isso ?!

Para as mulheres, uma prática de masturbação bem-sucedida e gratificante pode ser ainda mais importante do que para os homens, especialmente quando se trata de fortalecer a fiação entre os órgãos genitais e os centros de recompensa do cérebro. Ao contrário dos homens, que parecem descobrir avidamente seus próprios caminhos para o prazer por meio da autoestimulação genital, as mulheres costumam ter mais dificuldade em se dar permissão para descobrir exatamente o que ilumina os caminhos do prazer em seu cérebro. Considere as ordens deste médico.

Embora você certamente não necessidade usar um vibrador para iluminar os caminhos do prazer como o quarto de julho, é um ótimo lugar para começar.

Escolha o vibrador certo.

Não há falta de brinquedos sexuais que irão fazer você pensar que está tendo uma experiência fora do corpo . O alcance e o alcance dos vibradores são suficientes para deixar uma garota tonta. A primeira pergunta que você deve se fazer: você vai usar o aparelho externamente (no clitóris), internamente (para penetrar na vagina) ou ambos ao mesmo tempo? Se você não tiver certeza, pode começar com um vibrador projetado para estimulação externa.

No que diz respeito à seleção de um vibrador específico, todos os vibradores disponíveis comercialmente têm potência suficiente para realizar o trabalho. Eu sugiro começar com um vibrador simples, sem sinos e apitos, e ir a partir daí. Na minha prática, acho que menos é mais; um dispositivo simples com velocidades variáveis ​​é suficiente. Uma favorita do cliente é a Hitachi Magic Wand, que foi testada empiricamente como tendo uma alta aceleração vibratória e tem duas velocidades.

Você também notará uma variação entre dispositivos operados por bateria e dispositivos recarregáveis. Em geral, os dispositivos de bateria são mais silenciosos e discretos, viajam bem e podem ser a melhor escolha para o usuário iniciante tímido. As variedades de plug-in são mais barulhentas, mas mais poderosas - e nunca ficam sem energia quando você precisa.

Uma visita, seja virtual ou IRL, a uma loja de brinquedos sexuais como a Babeland pode ser uma ótima maneira de começar a festa de prazer.

Experimente diferentes configurações.

Pense em Cachinhos Dourados e nos Três Ursos: as diferenças individuais são grandes em quanto a estimulação é demais, insuficiente ou correta.

Tudo se resume a diferenças em nossa fisiologia. Quando os indivíduos são testados quanto à capacidade de detectar vibrações na pele, eles variam. Geralmente, as mulheres com mais de 40 anos podem exigir uma vibração mais elevada do que as mulheres mais jovens. Considere a compra de um vibrador com velocidades e intensidades variáveis ​​para que você possa aumentá-la ou diminuí-la. Você também pode experimentar o uso do vibrador diretamente na pele ou através de uma camada de roupa, como roupas íntimas.

Não importa quantas vezes você use seu vibrador, ou em que configuração, você não vai dessensibilizar permanentemente seus órgãos genitais. Isso é um mito. O que é mais provável de acontecer é que, com o tempo, será mais fácil sentir prazer sexual.

Faça experiências com diferentes partes do seu corpo.

A chave para um bom sexo, mesmo consigo mesmo, é saborear as sensações, em vez de perseguir o orgasmo. Comece devagar. Definir a cena. Certifique-se de que você terá privacidade. Use o vibrador para estimular várias partes do corpo e entrar em sintonia com as sensações.

Os famosos sexólogos, Masters e Johnson, desenvolveram um exercício simples, mas poderoso, para casais chamado foco sensato para ajudá-los a sair de suas cabeças e a ter uma experiência sexual satisfatória, explorando mutuamente todas as regiões do corpo, não apenas os órgãos genitais. Basicamente, é um conjunto de instruções para um inferno de uma noite de encontro.

Você não precisa ter um parceiro para fazer este tipo de exploração prazerosa. Eu encorajo os clientes a pegar um vibrador e ir literalmente da cabeça aos pés, aplicando vibração ou toque sensual. Comece com o couro cabeludo e vá descendo, explorando sob os braços, a parte superior e interna das coxas, a parte inferior da barriga, descendo até a alma dos pés. Nossas zonas erógenas primárias - genitais, lábios, mamilos - têm toneladas de terminações nervosas que as tornam supersensíveis, mas esquecemos que nossos belos corpos vêm equipados com muitas outras partes capazes de nos proporcionar delícias eróticas. Ao descobrir o que funciona para você, você pode criar seu próprio mapa de prazer corporal, que pode ser compartilhado com um parceiro para expandir seu território erótico, explorando todas as áreas do corpo. Aventure-se - você nunca sabe onde seu próprio mapa erógeno pode estar.

E não se esqueça que o cérebro é o órgão sexual mais poderoso de todos. Aqui está um ótimo exemplo do meu laboratório: Publiquei um estude mostrando que usar sua mente para pensar sobre estimulação genital prazerosa (ou seja, imaginar ser estimulado por um consolo) pode ativar poderosamente os locais de prazer no cérebro. Tradução: ao usar um vibrador, concentre-se nas sensações que está experimentando e fixe-as em sua mente, permanecendo presente.

Como usar um vibrador com um parceiro

Se a ideia de apresentar seu parceiro ao vibrador parece estranha, você certamente não está sozinho. Mas tenha coragem! Estudos mostram que casais que se comunicam abertamente sobre suas vidas sexuais são geralmente mais felizes do que aqueles que não o fazem.

Outro recente estude mostraram que as mulheres que usam vibradores relataram não apenas aumento da autoestima, mas também maior satisfação no relacionamento - desde que seus parceiros estivessem a bordo. Uma ótima maneira de fazer isso é incluí-los na seleção do vibrador e encontrar um brinquedo que seja divertido para vocês dois - há vibradores especialmente projetado para uso com casais que podem ser usados ​​durante o sexo, ou você pode usar seu vibrador atual para estimular o desejo durante as preliminares, ou aplicar sua vibração ao clitóris durante o sexo em parceria.

O resultado final é que nossa disposição de correr riscos além de nossas zonas de conforto para explorar o prazer é a chave para criar um potencial sexual contínuo com nossos parceiros.

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Em sábio , Ph.D., é terapeuta sexual certificado pela AASECT, neurocientista, especialista em relacionamento certificado e autor de Por que o bom sexo é importante: Compreendendo a neurociência do prazer para uma vida mais inteligente, mais feliz e com mais propósitos. Siga-a @AskDoctorNan .